ของโปรดลูกอย่าง ช็อกโกแลตทานเท่าไหร่ถึงจะดี

หากพูดถึงของหวานที่ไม่ว่าเด็กๆ คนไหนก็ชอบ หลายบ้านเองก็คงจะมีเจ้าขนมสีน้ำตาล รสชาติหวานอร่อยที่ชื่อว่า ช็อกโกแลต ติดไว้กันบ้างใช่มั้ยคะ แต่ถึงแม้จะเป็นชนิดของหวานที่ทานกันเป็นปกติ คุณพ่อคุณแม่หลายท่านเองก็อาจจะมีความกังวลอยู่ว่าเจ้าช็อกโกแลตเนี่ย มันมีโทษอะไรรึเปล่า และเราจะให้ลูกทานควรทานในปริมาณไหน อายุเท่าไหร่ถึงทานได้และมันมีประโยชน์จริงมั้ย

อายุเท่าไหร่ดีจึงทานช็อกโกแลตได้

ของโปรดลูกอย่าง ช็อกโกแลตทานเท่าไหร่ถึงจะดี

ช็อกโกแลตมีประโยชน์และโทษอย่างไรบ้าง

ของโปรดลูกอย่าง ช็อกโกแลตทานเท่าไหร่ถึงจะดี

ประโยชน์ของช็อกโกแลต (หากได้ในปริมาณที่เหมาะสม)
1.ช่วยให้ความจำดีขึ้น
2.ลดความเสี่ยงโรกหลอดเลือดในสมอง
3.ช่วยระบบไหลเวียนของเลือด
4.บรรเทาอาหารไอหรือเจ็บคอได้
5.ลดอาการซึมเศร้า

โทษของช็อกโกแลต (หากทานในปริมาณที่ไม่เหมาะสมรึทานมากเกินไป)
1.ทานมากไปแล้วฟันผุ
2.หากทานแบบผสมน้ำตาลหรือนมเยอะจะทำให้เป็นโรคอ้วน
3.ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่ม
4.มีคาเฟอีนอาจทำให้ใจสั่นหรือเต้นเร็ว
5.ติดกินรสจัด

ข้อแนะนำในการทานช็อกโกแลตให้ได้ประโยชน์

ของโปรดลูกอย่าง ช็อกโกแลตทานเท่าไหร่ถึงจะดี
  • ชนิดที่ควรทานของช็อกโกแลตชิ้นควรจะเป็นดาร์คช็อกโกแลตมากกว่าช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมอื่นปะปนเพราะจะให้ประโยชน์แก่ร่างกายสูงสุด
  • ปริมาณควรได้รับเพียงวันละชิ้นถึงสองชิ้นเท่านั้นและควรให้ทานหลังอาหารมื้อหลัก
  • ไม่ทานควบคู่กับของหวานชนิดอื่นเช่นขนมโดนัท, ขนมเค้ก, ลูกกวาดหลากรสเพราะจะทำให้ปริมาณน้ำตาลที่ได้รับสูงเกินไป
  • เมนูที่ประกอบด้วยช็อกโกแลตควรใช้ดาร์คช็อกโกแลตเป็นส่วนประกอบมากกว่าชนิดอื่น